DESPIERTA EL PODER DE TUS CADERAS PARA MEJORAR TU SALUD LUMBAR.

Las caderas contienen nuestra energía vital y son la clave para mejorar la salud lumbar.

Un hueso lleno de vida

La cadera es una anillo óseo con forma de cuenco completado por músculos de apoyo ( suelo pélvico). Es frecuente hallar un exceso de tensión o debilidad en la cadera, lo cual bloquea la sensación. La suave movilización despierta la percepción y por tanto despierta el poder vital de tus caderas lo que puede ser un principio para dinamizar todas sus funciones esenciales.

Las caderas albergan el centro de gravedad.

En el ser humano la localización del centro de gravedad es aproximadamente por delante de la parte alta del sacro, a una altura del 55 % de la altura total de la persona.

Este centro es una fuente de energía vital y potencia estructural. Dedicar tiempo a localizarse, representarlo y habitarlo , contribuye a sentirnos más vitales y despiertos, más enraizados y dejar de vivir solo en la cabeza.

¿ Las caderas son parte de la espalda?

Siempre que realizo un masaje de espalda incluyo las caderas, por tanto también los glúteos. La razón es que la cadera constituye la base del tronco, se integra a ella a través del hueso sacro, y está preparada para recibir el peso de todo lo que se encuentra por encima de ella y transmitirlo al suelo. Todo lo que pasa en las caderas se transmite a la espalda, y todo lo que pasa en la espalda se transmite a las caderas.

Cómo puedo despertar mis caderas.

Las pequeñas exploraciones y ejercicios que te proponemos en este artículo quisieran ayudarte a conocer y sentir tus caderas, con qué se relacionan en el cuerpo. te ayudarán a tener una mayor conciencia y a usar su poder para descargar otras partes del cuerpo.

Tenemos unos preciosos huesos diseñados para  sentarse: los isquiones.

Siéntate en un taburete plano y firme. Sentirás que te apoyas en el asiento a través de dos salientes óseos. Son la parte más baja del hueso de la cadera: los isquiones. Quédate con su nombre. Cada vez que te sientes piensa si estás o no apoyada en ellos, si no lo estás, balancea ligeramente la cadera hasta que sientas que estás apoyada en ellos. Este simple ejercicio hará que los músculos de tu espalda no estén trabajando innecesariamente, si no que apoyes tu peso sobre los isquiones, quitando de esta manera trabajo a tu espalda.

Pon las manos en la parte alta de la cintura.

De pié, con las rodillas ligeramente flexionadas, prueba a balancearte lo mismo que hiciste sentada. Podrás sentir que lo que pasa arriba de la cadera, siempre está en relación con lo que pasa abajo.

Trata de percibir y representarte el movimiento de la cadera balanceándote hacia detrás y hacia adelante.

Muévete después hacia los lados. Primero hacia una pierna parándote a sentir cómo te plantas sobre esa pierna. Repite después hacia la otra y siente si hay alguna diferencia de una pierna a la otra.

Ponte de lado y dobla las piernas.

Túmbate de lado con las piernas dobladas, colocando una almohada entre tus rodillas. Si llevas los isquiones hacia atrás, se activa la espalda baja. Si los llevas adelante los abdominales bajo.

Después deja la pelvis quieta y mueve las piernas. Observarás que para ello necesitas una acción combinada de los músculos de atrás y de delante.

Conforme vayas haciendo estos ejercicios  que son muy simples , irás despertando el poder de tus caderas, y tal vez te animes  a apuntarte a yoga, pilates, o danza oriental.

Si te atreves con la danza oriental Bea Bartus tiene unos tutoriales muy interesantes

Si tienes autodisciplina y quieres explorar por ti mismo con el yoga puedes obtener más información aquí.